5 étapes pour rester en forme sur votre ordinateur

 5 étapes pour rester en forme sur votre ordinateur

Vous êtes-vous déjà assis devant votre ordinateur pendant des heures à la fois? Je veux dire des heures et des heures à la fois. Avez-vous sauté le déjeuner? Avez-vous mangé à votre bureau? Dans quelle mesure êtes-vous productif sans aucune pause? Vous êtes-vous déjà senti fatigué après avoir travaillé toute la journée?

La plupart des gens travaillent sur leur ordinateur de 8 à 10 heures par jour. C'est 40 à 50 heures par semaine. Les gens travaillent de plus en plus dur. Ils pensent qu'ils sont productifs en travaillant tout au long de la journée. Certaines personnes ont l'impression d'en faire plus. Cependant, nos corps sont conçus pour bouger. Les longues heures passées sur votre ordinateur provoquent une raideur de vos muscles. Votre corps se fatigue. Votre productivité commence donc à s'évanouir.

Que pouvez-vous faire pour dynamiser votre corps? Que pouvez-vous faire pour être plus productif? Voici 5 étapes pour rester en forme sur votre ordinateur.

1. Étirez votre corps. Levez-vous, levez les mains au-dessus de votre tête et atteignez le plafond. Maintenez cet étirement pendant 5 secondes. Ensuite, répétez 3 fois de plus.

2. Rouleaux d'épaule. Pour desserrer ces épaules raides et serrées, levez-vous et ramenez un bras vers l'arrière puis l'autre bras. Répétez 5 fois.

3. Et votre cou? Asseyez-vous droit et gardez la tête haute. Détendez votre cou. Mettez doucement votre oreille droite contre votre épaule droite. Tenez pendant 5 secondes. Ensuite, touchez votre oreille gauche à votre épaule gauche. Tenez pendant 5 secondes. Répétez ceci 3 fois.

4. Vous n'avez qu'un seul dos. Prends en soin. Étirez votre dos pendant que vous êtes assis sur votre chaise. Pliez lentement la partie supérieure de votre corps entre vos genoux. Tenez pendant 5 secondes et asseyez-vous. Répétez cela 3 fois de plus.

5. Respirez, Respirez, Respirez. Prenez quelques inspirations et expirations lentes et profondes.

Rester en forme signifie bouger son corps. Vous allez faire couler votre sang. Vous éclaircirez votre esprit et serez plus productif. Faites une pause une fois le matin et une fois l'après-midi. C'est ton choix. Choisissez de devenir plus productif.